A aula de ginástica localizada, como o próprio nome diz, ela trabalha um grupo muscular isolado dos demais. sendo que a aula de Glúteo trabalha os musculos do "bumbum' e a aula de ABS trabalha os musculos abdominais.
AULA DE GLUTEO E ABS:
Objetivo: Desenvolver o fortalecimento e a resistência muscular.
dos membros inferiores e abdominais.
A aula: Nessa aula trabalhamos os grupos musculares por meio de diversas estratégias usadas na musculação, modificando os exercicios, com alterações de volume de carga e intensidade, para que a aula não fique monótona e repetitiva.
Duração: de 45 à 60 min.
Materiais: Principalmente halteres e caneleiras. Podem ser usados também, elásticos, barras com anilhas, bastões com carga, bolas com pesos. E para auxiliar: colchonetes, step, jump, fit ball.
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