O que é a Ginástica Localizada??

 A ginástica aeróbica ou ginástica localizada nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar.
A ginástica geral é uma das modalidades ou atividades mais requisitadas nas academias/ginásios, em especial para atendimento de grupo adultos, que querem melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos.
Consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbia, anaeróbia, flexibilidade ou o condicionamento físico como um todo. A ginástica é uma das atividades mais requisitadas em academias, em especial para atendimento de grupos adultos

O termo ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa treinar e, em sentido literal, "exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exercícios.






Assista o video para saber mais!
https://www.youtube.com/watch?v=HDv7Tanc-xM

Glúteo e ABS ( abdominais)

A aula de ginástica localizada, como o próprio nome diz, ela trabalha um grupo muscular isolado dos demais. sendo que a aula de Glúteo trabalha os musculos do "bumbum' e a aula de ABS trabalha os musculos abdominais.

AULA DE GLUTEO E ABS:

Objetivo: Desenvolver o fortalecimento e a resistência muscular.

dos membros inferiores e abdominais.

 

A aula: Nessa aula trabalhamos os grupos musculares por meio de  diversas estratégias usadas na musculação, modificando os exercicios, com alterações de volume de carga e intensidade, para que a aula não fique monótona e repetitiva.

Duração: de 45 à 60 min.

Materiais: Principalmente halteres e caneleiras. Podem ser usados também, elásticos, barras com anilhas, bastões com carga, bolas com pesos. E para auxiliar: colchonetes, step, jump, fit ball.

 

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